Bewegung als unterstützender Teil der Vorsorge:
Aktiv und gut begleitet
Schwangerschaft bedeutet Veränderung. Viele Frauen fragen sich, ob und wie viel Bewegung in dieser Zeit sinnvoll ist. Die moderne Medizin zeigt: Angepasste körperliche Aktivität kann Schwangerschaft und Wohlbefinden positiv beeinflussen.
In der Praxis von Dr. Doris Steiger-Bauer in Linz wird Bewegung als Teil einer ganzheitlichen Schwangerschaftsbetreuung betrachtet.
Was sich im Körper verändert
Während der Schwangerschaft passen sich viele Systeme an:
- Herz-Kreislauf
- Muskulatur und Gelenke
- Beckenboden
- Haltung und Gleichgewicht
Diese Veränderungen erfordern Aufmerksamkeit, aber keine vollständige Schonung.
Vorteile von Bewegung
Regelmäßige, sanfte Bewegung kann:
- Rückenschmerzen lindern
- den Kreislauf unterstützen
- den Beckenboden stärken
- Stress reduzieren
- das Körpergefühl verbessern
Auch die Vorbereitung auf Geburt und Erholungsphase profitiert davon.
Geeignete Bewegungsformen
Je nach Schwangerschaftsverlauf eignen sich:
- Spazierengehen
- Schwimmen
- Schwangerschaftsyoga oder Pilates
- gezieltes Beckenbodentraining
Art und Intensität sollten individuell abgestimmt werden.
Individuelle Beratung
Nicht jede Schwangerschaft verläuft gleich. In der Schwangerschaftsbetreuung wird gemeinsam besprochen, welche Bewegung sinnvoll und sicher ist.
Fazit
Bewegung in der Schwangerschaft bedeutet Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Richtig begleitet, kann sie Stabilität, Wohlbefinden und Vertrauen stärken.